Hochleistung für unser Immunsystem
Unser Immunsystem ist das Abwehrsystem unseres Körpers. Es schützt uns vor fremden Stoffen und Krankheitserregern.
In uns arbeiten zwei verschiedene Systeme zusammen: das angeborene und das erworbene Immunsystem. Beide sind miteinander verknüpft und agieren Hand in Hand:
Das angeborene Immunsystem ist von Geburt an aktiv und soll vor Schadstoffe und Krankheitserreger schützen, die in den Körper eindringen. Es lernt nicht, sondern wehrt nur ab.
Wenn die Schadstoffe oder Krankheitserreger aber nicht zu bekämpfen sind, wird das erworbene Immunsystem aktiv.
Das erworbene Immunsystem lernt im Laufe des Lebens immer mehr Krankheitserreger kennen, aber erst wenn das angeborene Immunsystem den fremden Stoff oder den Krankheitserreger angelockt und angeregt hat, kann es gezielt bekämpft werden. Zur gleichen Zeit wird es katalogisiert und in seine Datenbank abgelegt.
Manche Menschen sind anfälliger für Ansteckungen als andere. Das liegt meist an einem schwachen Immunsystem.
Wie vermeide ich es, mich und andere anzustecken?
Erkältungskrankheiten und auch die Grippe werden durch winzige Tröpfchen übertragen, in denen Viren enthalten sind.
Bei jedem Husten oder Niesen versprühen wir ansteckende Tröpfchen. Viren können einige Stunden lang auf Kleidung, Taschentüchern und Gegenständen überleben. Wenn der gesunde Mensch mit der ansteckenden Substanz in Berührung kommt und anschließend die Hand zum Mund, zur Nase oder zu den Augen führt, gelangen die Viren über die Schleimhäute in den Körper. So kann sich die Person anstecken.
Das Ansteckungsrisiko lässt sich durch einfache hygienische Maßnahmen senken:
Regelmäßiges Händewaschen, huste und niese in ein Einwegtaschentuch. Falls Du kein Taschentuch zur Hand hast, huste und niese in die Ellenbeuge und nicht in die Hände (Du kennst das aus Corona Zeiten).
In Zeiten, in denen viele Menschen erkältet sind, solltest Du größere Menschenmengen möglichst meiden. Auch von höflichem Händeschütteln und freundschaftlichen Umarmungen solltest Du in dieser Zeit Abstand nehmen. Zusätzlich lüfte regelmäßig Deine Wohnräume und Arbeitsräume, in denen Du Dich häufig aufhältst. Nutze Deine Arbeitspausen, um an die frische Luft zu gehen.
Das Ansteckungsrisiko lässt sich verringern.
Was kann man also tun, um sein Immunsystem zu stärken und es weniger anfällig zu machen?
Hier einige Tipps:
Ausreichend schlafen!
Untersuchung haben gezeigt, dass Personen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, fast dreimal so häufig eine Erkältung bekommen wie Personen, die acht Stunden oder länger schlafen.
Dauerstress vermeiden!
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Personen, die dauerhaft Stress ausgesetzt sind, sich häufiger erkälten als Personen ohne Dauerstress. Dauerstress entsteht durch anhaltende Belastung im Job, aber auch durch Arbeitslosigkeit oder zwischenmenschliche Konflikte.
Treibe Sport & beweg Dich!
Es ist alt bekannt, dass Personen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, seltener Erkältungen bekommen. Erkältungsbeschwerden sind bei aktiven Personen um bis zu 40 Prozent niedriger als bei nicht aktiven Personen.
Ernähre Dich gesünder!
Achte einfach mehr auf eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse. Die darin enthaltenen Vitamine und Spurenelemente sind wichtig für Dein Immun-System.
Sauna und Wechselduschen?
Saunagänge und die dazu gehörenden Kaltduschen, aber auch das kurze kalte Duschen nach der morgendlichen Dusche, stärken Deine Abwehrkräfte.
Also denke daran, Entspann Dich! Vielleicht mit einer Massage oder einer Reikibehandlung? Ruf an und mach gleich einen Termin mit mir.
Schöne Grüße
Lars Koch
Mit freundlicher Unterstützung von stiftung-gesundheitswissen.de und orthomol.com